健身動(dòng)作要規(guī)范才有效

健身動(dòng)作要規(guī)范才有效

       對(duì)于在健身器材上鍛煉動(dòng)作不規(guī)范這一現(xiàn)象，很多市民不以為然。他們認(rèn)為，只要鍛煉了，總比不鍛煉好?！皼]有多想動(dòng)作規(guī)不規(guī)范，鍛煉總比不鍛煉好。”正在鍛煉的張阿姨說。隨即，記者就此采訪了相關(guān)專家。

　穿著牛仔褲、高跟鞋的女士站在單人漫步機(jī)上“走路”、站在單人健騎機(jī)的腳踏板上左右搖晃，還不斷挪動(dòng)雙腳保持平衡……在公共場(chǎng)所記者看到，健身的市民很多，但大家的玩法五花八門，其中大部分很不規(guī)范。專家提醒，健身動(dòng)作要規(guī)范。

　　對(duì)于在健身器材上鍛煉動(dòng)作不規(guī)范這一現(xiàn)象，很多市民不以為然。他們認(rèn)為，只要鍛煉了，總比不鍛煉好?！皼]有多想動(dòng)作規(guī)不規(guī)范，鍛煉總比不鍛煉好?！闭阱憻挼膹埌⒁陶f。隨即，記者就此采訪了相關(guān)專家。

　　“運(yùn)動(dòng)不當(dāng)不僅起不到鍛煉效果，甚至還會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷等問題，特別是老人和小孩，更容易發(fā)生意外。”專家指出，市民在進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要講究方法。“有些市民穿西裝、高跟鞋進(jìn)行鍛煉，不利于關(guān)節(jié)的舒展，還容易造成關(guān)節(jié)損傷?！?/p>

　　“在公共健身器材上進(jìn)行鍛煉前，一定要看清健身器材上的說明，根據(jù)說明進(jìn)行鍛煉。還要注意運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，避免動(dòng)作太劇烈，鍛煉時(shí)間也不要太長。一般隔兩三天鍛煉一次，每次1個(gè)小時(shí)左右，出汗之后就應(yīng)適當(dāng)休息?！睂＜姨嵝咽忻?，要注意正確使用健身器材。

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