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女性健身--適合哪些健身器材

女性健身--適合哪些健身器材

發(fā)布日期:2017-04-17 00:00 來源:http://m.ewcm.cn 點(diǎn)擊:

女性健身--適合哪些健身器材

女性健身適合哪些健身器材

女性健身練習(xí)最不想長出像男人一樣的肌肉,那么哪些健身器材適合我們呢?走進(jìn)健身房,林林總總的健身器材讓你不知道選擇哪款,建議大家根據(jù)不同的鍛煉需要,進(jìn)行合理的選擇。

抻拉能力訓(xùn)練器 

重點(diǎn)塑形部位:提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設(shè)備,方便且有效地伸展身體,優(yōu)化全身肌肉平衡,預(yù)防背痛。 

練習(xí)方案:每次訓(xùn)練前后都可以使用。每次拉伸5-10分鐘。 

腰腹練習(xí)機(jī)

重點(diǎn)塑形部位:專門為女性腰腹收緊而設(shè)計(jì)的鍛煉設(shè)備,液壓活塞技術(shù)源于F1方程式賽車,在收緊腰腹的同時(shí),提高心肺耐力,并且減少鍛煉后的肌肉酸痛。 

練習(xí)方案:每周練習(xí)2-3次 每次30分鐘。 

上斜式臥推架  

重點(diǎn)塑形部位:針對(duì)上胸部進(jìn)行訓(xùn)練,可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長,胸部看起來更豐滿。在上舉內(nèi)收的過程中,由外而內(nèi)使胸部更加飽滿挺拔 。 

練習(xí)方案:每組練習(xí)8-12次,每次4-5組。 

坐姿腿部內(nèi)收外展訓(xùn)練器  

重點(diǎn)塑形部位:針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)訓(xùn)練??梢允站o大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)線條和臀部練習(xí)方案:每組練習(xí)6-12次,每次4-5組。 

坐姿下壓三頭訓(xùn)練器  

重點(diǎn)塑形部位:針對(duì)手臂的訓(xùn)練,有效防止手臂后側(cè)肌肉松弛,告別蝴蝶袖! 

練習(xí)方案:每組練習(xí)8-12次,每次訓(xùn)練4-5組。 


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