手机看片久久国产永久免费,菠萝视频完整播放在线观看免费,91无码人妻清品一区二区三区,亚洲午夜国产AV中文乱码字幕
你的位置: 首 頁(yè) >> 產(chǎn)品中心 >> 室外健身器材

聯(lián)系我們

公司名稱:廣西成冠體育設(shè)備有限公司

公司地址:柳州市魚峰區(qū)新興工業(yè)園河表片區(qū)D地塊1-88號(hào)

聯(lián)系電話:07727502351/13457200027

傳    真:07727502351  

Q      Q: 917772559 / 1394344188

郵    編:545005

網(wǎng)    址:m.ewcm.cn

郵    箱:917772559@qq.com

健身器材-劃船器作用

健身器材-劃船器作用

  • 所屬分類:室外健身器材

  • 點(diǎn)擊次數(shù):
  • 發(fā)布日期:2020/09/19
  • 在線詢價(jià)
詳細(xì)介紹

健身器材廠家成冠體育

劃船器又叫劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材,對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展,可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群,劃船器運(yùn)動(dòng)給您帶來(lái)意想不到的塑身效果

劃船時(shí),每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō),實(shí)在是受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍,使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性,也能增強(qiáng)其韌性。 

練習(xí)劃船時(shí),要注意動(dòng)作的連貫性,每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓,一定要做到位。如果幅度過(guò)小,則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
模擬劃船的自然動(dòng)作,適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng),鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,有效地的鍛煉伸展肌群,對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯,能緩解背部酸痛癥狀。

同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

劃船器適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群。

在不同健身器材下進(jìn)行最大運(yùn)動(dòng)測(cè)試,劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗,并能促進(jìn)體適能,更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是世界上受歡迎的健身器材之一,歡迎加入劃船的世界!

如果鍛煉的目的是減輕體重,應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)至中低強(qiáng)度,每次劃船時(shí)間不低于30分鐘,中間稍做休息;如將力度調(diào)節(jié)至中等強(qiáng)度,可得到肌肉力量的鍛煉,同時(shí)明顯緩解背部肌肉的緊張,并輔助治療陳舊性或新創(chuàng)傷;如調(diào)至最大強(qiáng)度,即可得到健美背部肌肉的效果,鍛煉時(shí)注意呼吸配合(前傾時(shí)呼氣,后仰時(shí)吸氣),中間休息不超過(guò)1分鐘,每3次為一組,組間休息3分鐘,共做4~5組

動(dòng)作技術(shù)

編輯
劃船動(dòng)作周期為入水、拉槳、出水及回槳,若初期使用劃船器則可從出水動(dòng)作開(kāi)始練習(xí),從分解動(dòng)作慢慢練習(xí)再進(jìn)階形成連續(xù)動(dòng)作。以下即將劃船動(dòng)作簡(jiǎn)單的分為四個(gè)階段:

出水階段

軀干:適度的後仰
上肢:將握把拉至肋骨下方
下肢:腿完全伸直

回槳階段

軀干:向葉扇方向適度前傾
上肢:肩部放松、手臂逐漸伸直
下肢:待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時(shí),腿部再緩緩屈膝。

入水階段

軀干:固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可
上肢:肩部放松、手臂放松伸直
下肢:個(gè)人自覺(jué)舒適的屈膝角度,約為小腿(脛骨)與滑軌成垂直狀即可。

拉槳階段

軀干:身體角度的展開(kāi)是待下肢蹬腿快要完成時(shí),才和上肢一起完成拉槳?jiǎng)幼鳌?/div>
上肢:拉槳初期手的支撐相當(dāng)重要,雖然不是主要?jiǎng)恿?lái)源,但愈接近出水階段,手才呈現(xiàn)彎曲和背肌的使用向後,二者合力則愈顯得格外重要。
下肢:腿給腳踏板的用力,是拉槳中最先啟動(dòng),也是最重要的力量來(lái)源。故快速的使用大腿力量(股四頭肌為最重要)伸展膝關(guān)節(jié)的角度,將是決定每一槳的關(guān)鍵。

注意事項(xiàng)

編輯

單純進(jìn)行器械的訓(xùn)練,容易造成身體力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度的片面發(fā)展,而忽視了反應(yīng)、速度、協(xié)調(diào)性,所以平時(shí)除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外,還應(yīng)加入必要的輔助練習(xí)(如球類、武術(shù)、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等),使身體獲得全面的發(fā)展。

水阻力劃船器

最佳模擬技術(shù),體驗(yàn)真實(shí)劃水的視覺(jué),聲音和感覺(jué)。體驗(yàn)平滑的,循序漸進(jìn)及令人滿意的劃水運(yùn)動(dòng)。全球比較流行。

相關(guān)標(biāo)簽:健身器材廠家,健身器材報(bào)價(jià),健身器材種類,健身器材圖片,健身器材標(biāo)準(zhǔn)

最近瀏覽:

在線客服
分享
歡迎給我們留言
請(qǐng)?jiān)诖溯斎肓粞詢?nèi)容,我們會(huì)盡快與您聯(lián)系。
姓名
聯(lián)系人
電話
座機(jī)/手機(jī)號(hào)碼
手机看片久久国产永久免费,菠萝视频完整播放在线观看免费,91无码人妻清品一区二区三区,亚洲午夜国产AV中文乱码字幕